Στο προηγούμενο άρθρο μας για την υγεία των ματιών, αναφέραμε τις απολύτως βασικές ενέργειες που χρειάζεται να κάνουμε για να διατηρήσουμε τα μάτια μας σε καλή κατάσταση. Σήμερα, συμπληρώνουμε τις συμβουλές με κάποιες επιπλέον ενέργειες που είναι κομβικής σημασίας για τα μάτια μας.
Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή
Η καλή διατροφή έχει σημαντική επίδραση στην υγεία των ματιών. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, όπως τα καρότα (βιταμίνη Α), τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά (λutenin και zeaxanthin), και τα ψάρια πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στη διατήρηση της καλής όρασης και στην πρόληψη ηλικιακών ασθενειών των ματιών.
Για το ποιες βιταμίνες βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία των ματιών μας μπορείς να διαβάσεις αυτό το άρθρο.
Κοιμηθείτε αρκετά
Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία των ματιών. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, τα μάτια μας δεν έχουν την ευκαιρία να αναρρώσουν και να ανανεωθούν. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ για να διατηρήσετε τα μάτια σας ξεκούραστα και υγιή.
Αποφύγετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη, ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και άλλων σοβαρών οφθαλμικών παθήσεων. Εάν καπνίζετε, η καλύτερη κίνηση για τα μάτια σας (και για τη συνολική σας υγεία) είναι να σταματήσετε.
Επισκεφτείτε τον οφθαλμίατρο τακτικά
Η τακτική επίσκεψη στον οφθαλμίατρο είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη και τον έγκαιρο εντοπισμό οφθαλμικών παθήσεων. Ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε προβλήματα όρασης, ένας έλεγχος μία φορά το χρόνο θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε την υγεία των ματιών σας.
Η φροντίδα των ματιών μας δεν απαιτεί πολύ χρόνο ή κόπο, αλλά είναι σημαντική για την διατήρηση της καλής όρασης και της υγείας μας. Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να προστατέψετε τα μάτια σας από τις καθημερινές επιβαρύνσεις και να διασφαλίσετε την καλή τους λειτουργία για πολλά χρόνια.