Η υγεία των ματιών μας είναι σημαντική, αλλά συχνά την παραμελούμε λόγω της καθημερινότητας μας. Ευτυχώς, υπάρχουν απλές και εύκολες συνήθειες που μπορούμε να υιοθετήσουμε για να διατηρήσουμε τα μάτια μας υγιή και δυνατά.
Ας δούμε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές για την προστασία και φροντίδα των ματιών σας στην καθημερινότητα:
Χρησιμοποιήστε Γυαλιά Ηλίου
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμα προβλήματα στα μάτια, όπως καταρράκτη ή άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την υπεριώδη ακτινοβολία (UV). Φορέστε πάντα γυαλιά ηλίου που προστατεύουν από την UV ακτινοβολία, ακόμα και σε συννεφιασμένες μέρες.
Ακολουθήστε την κανόνα 20-20-20 για την ξεκούραση των ματιών
Αν δουλεύετε πολλές ώρες μπροστά από υπολογιστή ή κινητό, είναι σημαντικό να κάνετε συχνά διαλείμματα για να ξεκουράσετε τα μάτια σας. Ακολουθήστε την στρατηγική 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι σε απόσταση 6 μέτρων για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Αυτό βοηθά στην αποφυγή της ψηφιακής κόπωσης των ματιών.
Προστατέψτε τα μάτια σας από την υπερβολική χρήση οθονών
Η υπερβολική χρήση κινητών, υπολογιστών ή τηλεόρασης μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία, θολή όραση ή πονοκεφάλους. Προσπαθήστε να ρυθμίζετε την οθόνη του υπολογιστή σας ώστε να είναι σε κατάλληλη απόσταση και φωτεινότητα. Επίσης, διασφαλίστε ότι ο χώρος έχει επαρκή φωτισμό για να αποφύγετε την ένταση στα μάτια.
Ενυδατώστε τα μάτια σας
Αν τα μάτια σας είναι συχνά ξηρά ή νιώθετε την ανάγκη να τα τρίβετε, αυτό μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη υγρασίας. Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα ή σταγόνες που ενυδατώνουν τα μάτια και διατηρούν την υγιή τους λειτουργία. Είναι επίσης καλό να αποφεύγετε τους πολύ ξηρούς χώρους (όπως κοντά σε κλιματιστικά) για να μειώσετε τη ξηρότητα.